Tin Y Tế

Xử lý nhiệt: Có phải một số người trong chúng ta tự nhiên giỏi hơn không? – KTYK

Ngày 21 tháng 7 năm 2023 – Richard Carter đã dành cả buổi sáng để đi bộ dọc theo hàng rào bên ngoài Hãng phim Walt Disney ở Burbank, CA, cùng với các diễn viên nổi bật khác. Bây giờ, vào buổi trưa, nhiệt độ đã lên tới 93 độ F, với một làn gió nóng thổi qua. Tuy nhiên, Carter, một diễn viên nền 50 tuổi, người đang xem chương trình truyền hình Đây là chúng tôi trong số các khoản tín dụng của anh ấy, vẫn vui vẻ.

Một số người có thể gọi anh ta là “kỳ nhông”, một trong những người, giống như loài bò sát thích đắm mình trong 95 độ, không phàn nàn khi nhiệt độ tăng vọt. Anh ấy để ý nhưng không ở lại.

“Tôi nói, ‘Chết tiệt, trời nóng quá’,” anh ấy nói, rồi nhanh chóng thêm vào, “Tôi thà nói thế hơn là ‘Chết tiệt, trời lạnh quá.’”

Một người cấy ghép từ Chicago, anh ấy vẫn có thể mô tả chi tiết cái ngày dưới 20 độ cách đây rất lâu – với cơn gió lạnh mà anh ấy nói khiến nó có cảm giác như dưới 60 độ – khi anh ấy đợi một chiếc xe buýt trễ 20 phút. Đó là lúc anh và vợ quyết định thu dọn hành lý và đi về phía Tây. “Hôm nay tôi không cảm thấy tệ như vậy,” anh ấy nói về cái nóng hơn 90 F.

Ở Bend, OR, nhiệt độ cũng rất cao, lên đến giữa những năm 90. Tuy nhiên, thời tiết không ngăn được Patrick Fink, MD, 35 tuổi, bác sĩ cấp cứu và chuyên gia y học hoang dã tại Hệ thống Y tế St. Charles, thường xuyên dành vài giờ đạp xe leo núi. Anh ấy nói: “Tôi không bận tâm về điều đó và tôi không gặp vấn đề gì khi tập thể dục trong đó. “Tôi nghĩ đó là vấn đề tiếp xúc hàng loạt.”

Mùa hè năm nay, nắng nóng tăng cao và hầu hết chúng ta khó có thể không chú ý. Tính đến ngày 20 tháng 7, hơn 100 triệu người Mỹ đã ở dưới cảnh báo nhiệt, theo Hệ thống thông tin sức khỏe nhiệt tích hợp quốc gia, sự hợp tác của các đối tác liên bang để cung cấp thông tin về các rủi ro của nhiệt độ cực cao. Các thành phố thường nóng, như Phoenix, đang lập kỷ lục vào mùa hè này, vào ngày 20 tháng 7, nhiệt độ đạt 110 độ F trong 21 ngày liên tiếp. Thế giới kết thúc tuần nóng kỷ lục vào ngày 10/7, theo Hiệp hội Khí tượng Thế giới. Và còn nhiều sức nóng nữa – còn nhiều hơn nữa – sắp tới, các chuyên gia cảnh báo.

Với dự báo nhiệt độ cực cao, học cách đối phó với cái nóng là kỹ năng mới cần phải có. “Tôi nghĩ tất cả chúng ta phải học cách chung sống với nó,” Fink nói, “bởi vì nó sẽ không sớm thay đổi.”

Nhưng xử lý nhiệt là một kỹ năng, hay tất cả là do di truyền? Có phải một số người chỉ có thể đối phó với nhiệt độ nóng bức, trong khi một số người thì không? Nó được tranh luận giữa các chuyên gia, với một số người nói rằng mọi người có thể có khả năng chịu nóng tốt hơn hoặc kém hơn.

di truyền hay không?

khả năng chịu nhiệt Thomas E. Bernard, Tiến sĩ, giáo sư sức khỏe cộng đồng tại Đại học Nam Florida ở Tampa, người nghiên cứu về sức khỏe nghề nghiệp và căng thẳng nhiệt, cho biết có khả năng một phần là do di truyền. Ông nói, giống như một số người có kỹ năng thể thao bẩm sinh cao hơn những người khác, một số người trong chúng ta có thể chất tốt hơn để chịu được nhiệt độ cao. Tuy nhiên, cũng giống như việc tập luyện thể thao có thể giúp các vận động viên ở bất kỳ khả năng nào thi đấu tốt hơn trong các môn thể thao của họ, thì việc cải thiện thể lực hiếu khí có thể giúp cải thiện khả năng chịu nhiệt, ông nói.

Đây là lý do tại sao. “Căng thẳng nhiệt không phải là môi trường quá nóng, mà là bạn tạo ra nhiệt bên trong cơ thể mình,” Bernard nói, và để bạn hạ nhiệt, nhiệt đó phải thoát ra ngoài. Ông nói, một người có thể lực tốt cũng có khả năng tim mạch tốt và có thể tản nhiệt ra môi trường tốt hơn.

Graham M. Brant-Zawadzki, MD, trợ lý giáo sư về y học khẩn cấp và chuyên gia y học hoang dã tại Bệnh viện và Phòng khám Đại học Utah ở Thành phố Salt Lake cho biết, di truyền học có thể không đóng vai trò lớn trong khả năng chịu nhiệt. Ông nói, nhiều thứ khác ảnh hưởng đến khả năng chịu nhiệt.

Thừa cân hoặc béo phì, với lớp cách nhiệt bổ sung, có thể khiến con người chịu nhiệt kém hơn. Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các mạch máu và dây thần kinh, ảnh hưởng đến các tuyến mồ hôi và khả năng làm mát của cơ thể. Một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc huyết áp như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamine và thuốc tâm thần, có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu nhiệt. Brant-Zawadzki cho biết tuổi tác đóng một vai trò trong khả năng chịu nhiệt, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn tuổi có nhiều khả năng phải vật lộn với nắng nóng hơn.

Tuy nhiên, anh ấy nói, “tất cả chúng ta đều có khả năng trở nên chịu nhiệt tốt hơn so với mức cơ bản của chính chúng ta.”

Cách rèn luyện và thích nghi

Fink, bác sĩ cấp cứu đi xe đạp leo núi cho biết, thường xuyên vận động dưới trời nóng có thể là chìa khóa để chịu đựng nó. Anh ấy nói: “Tôi nghĩ rằng mình thích nghi với nhiệt độ vì tôi làm việc đó thường xuyên.

Brant-Zawadzki đồng ý rằng huấn luyện trong cái nóng giúp tăng khả năng chịu đựng. Anh ấy nói hãy làm điều đó một cách thận trọng và với sự đồng ý của bác sĩ.

“Ý tưởng là tự gây căng thẳng cho bản thân trong khoảng 20 phút mỗi lần, sau đó cho bản thân 10 phút để hạ nhiệt.”

Làm điều đó một vài lần một ngày. Ông nói, điều này gây ra phản ứng ở cấp độ tế bào, trong đó cơ thể sản xuất nhiều hơn những gì mà các chuyên gia gọi là protein “sốc nhiệt”. Brant-Zawadzki cho biết: “Việc sản xuất nhiều loại protein này giúp thúc đẩy một số thay đổi giúp mọi người đối phó tốt hơn với cái nóng.

Chẳng hạn, những người có mức protein này cao hơn sẽ thở nhanh hơn, ông nói.

CDC và Viện Sức khỏe và An toàn Lao động Quốc gia gọi quá trình thích nghi với nhiệt là “sự cải thiện khả năng chịu nhiệt đến từ việc tăng dần cường độ hoặc thời gian thực hiện công việc trong môi trường nóng.” Đối với những người sử dụng lao động hy vọng giữ cho người lao động không bị bệnh liên quan đến nhiệt, các cơ quan cung cấp một lịch trình. Người lao động tăng dần thời gian làm việc dưới nắng nóng lên đến 100%.

“Việc tiếp xúc với nhiệt và gắng sức phải xảy ra cùng một lúc,” Bernard nói. Khi bạn thích nghi, “bạn bắt đầu đổ mồ hôi sớm hơn, đổ mồ hôi nhiều hơn và mất ít muối hơn.”

Chiến lược đơn giản: Tắt máy điều hòa

“Một điều chúng ta có thể [also] Brant-Zawadzki nói. “Nó hạn chế khả năng thích nghi của chúng ta.” Ông nói, thông thường mọi người phải đi từ ngoài trời rất nóng 105 độ đến một nhà hàng có thể lạnh tới 65 độ. Điều đó sẽ không giúp tăng khả năng chịu nhiệt.

Theo mục tiêu chung, ông đề nghị giữ cho máy điều hòa không khí trong nhà hoặc văn phòng ở nhiệt độ không quá 10 độ so với bên ngoài. Tất nhiên, nếu ngoài trời 100 độ thì để điều hòa ở 90 độ cũng chẳng ích gì. Nhưng cố gắng không để điều hòa lạnh hơn 20 hoặc 30 độ so với bên ngoài, anh ấy nói.

Điều gì về bổ sung?

Các nhà nghiên cứu đang xem xét vai trò của chất bổ sung betaine, còn được gọi là trimethylglycine, để cải thiện khả năng chịu nhiệt. Brandon Willingham, Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và trợ lý giáo sư về vận động học tại Đại học Coastal Carolina ở Conway, SC, người đã thực hiện nghiên cứu tại Đại học Bang Florida, cho biết cho đến nay, nó dường như có ích trong các nghiên cứu trên động vật. Ông nói, nó có thể hoạt động theo cách tương tự như các protein sốc nhiệt.

Nhưng vẫn chưa có bằng chứng cho thấy nó hoạt động ở người, mặc dù nghiên cứu vẫn đang tiếp tục. “Có thể trong một năm nữa, chúng tôi sẽ có một câu chuyện khác để kể,” anh nói.

Chiến lược thực tế

Conner Ohlau, 41 tuổi, ở Scottsdale, AZ, làm quản lý dự án cho một công ty xây dựng thương mại. “Tôi là người quản lý dự án làm việc bằng đôi tay của mình,” anh ấy nói, thích làm việc bên ngoài hơn là ngồi bên bàn giấy và máy tính hàng ngày. Một ngày gần đây, anh ấy đã làm việc bên ngoài từ 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều, với nhiệt độ lên tới 117 độ F. Anh ấy nói mọi người thường không thể tin rằng anh ấy làm việc ngày này qua ngày khác trong cái nóng gay gắt.

Anh ấy đã học cách xử lý cái nóng. “Tôi tránh nắng cho mình, đó là điều quan trọng,” anh nói, đội mũ và che cổ khi nắng gắt. “Khi bạn ở bên ngoài, cứ 15-20 phút bạn phải chườm một thứ gì đó mát lạnh lên cổ”. Anh ấy cũng thường xuyên thay áo sơ mi và uống vài lít nước vào những ngày nóng nhất. Anh ấy tránh uống rượu, thứ có thể làm mất nước, trong tuần làm việc.

Nguồn bài viết : https://www.webmd.com/a-to-z-guides/news/20230721/handling-the-heat-are-some-us-naturally-better-at-it?src=RSS_PUBLIC

/* ]]> */