Tin Y Tế

Tiến sĩ Barbara Sturm Bàn về Lão hóa: Bí quyết Chăm sóc Da, Mẹo Dinh dưỡng, v.v. – KTYK

“Có một cách tiếp cận toàn diện để giảm viêm và đạt được sức khỏe, bao gồm áp dụng lối sống đơn giản, chống viêm. Bước đầu tiên là tránh các thành phần gây viêm trong chăm sóc da. Hương thơm, dầu khoáng, retinol, Retin-A và axit glycolic đều có thể gây viêm, dẫn đến những vấn đề lớn nhất cho làn da của chúng ta, bao gồm tăng sắc tố, lão hóa, nổi mụn và mụn trứng cá.

“Tiếp theo, hãy ưu tiên vận động—tập thể dục là một trong những cách chống lão hóa quan trọng nhất. Tôi yêu thể thao, và vào kỳ nghỉ, bạn sẽ luôn thấy tôi ở trong đại dương cùng với đứa con 8 tuổi của tôi chơi thể thao dưới nước và bơi lội. Tôi cũng thích chơi quần vợt, đi bộ đường dài và theo dõi các lớp Pilates trực tuyến—đó là một cách tuyệt vời và thư giãn để giữ dáng và sự linh hoạt.

“Tôi cũng đam mê theo đuổi một [balanced] và tôi tránh các chất như rượu, đường, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn hoặc chiên rán. Tuy nhiên, không phải lúc nào cơ thể chúng ta cũng nhận được mọi thứ cần thiết cho một làn da khỏe mạnh, sáng mịn từ chế độ ăn uống và lối sống, đó là lý do tại sao tôi tạo ra sản phẩm bổ sung STURM INSIDE của mình để giải quyết bất kỳ vấn đề nào. [gaps].*

“Nếu tôi ở trên bãi biển hoặc trong rừng, tôi cũng sẽ cố gắng dành thời gian tiếp đất hoặc tiếp đất bằng cách đi chân trần. Tiếp xúc trực tiếp với trái đất sẽ tạo ra điện tích dương tích tụ trong cơ thể con người, có tác dụng chống oxy hóa đáng kinh ngạc và có thể giúp giảm viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao tâm trạng và sức khỏe của bạn.

“Điều cần thiết là bạn phải có một giấc ngủ ngon (hầu hết các buổi tối tôi đi ngủ lúc 9 giờ tối) và giảm căng thẳng thông qua các kỹ thuật như thiền định. Tôi luôn được Deepak Chopra, MD, truyền cảm hứng và thường lắng nghe những bài thiền của anh ấy trong 10 đến 20 phút để giúp tôi thư giãn hoặc khi tôi cần tập trung lại.”

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/dr-barbara-sturm-on-aging

/* ]]> */