Tin Y Tế

Thực phẩm màu cam có phải là bí quyết để có làn da sáng, căng mọng? – KTYK

Một cách để có nhiều thực phẩm tốt cho làn da trên đĩa của bạn: Ưu tiên thực phẩm màu cam.

Nghe có vẻ lạ, nhưng tin tôi đi, điều này làm cho “thức ăn cho da” trở nên dễ hiểu hơn rất nhiều và là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Hãy xem, thực phẩm màu cam như cà rốt và ớt chuông có chứa carotenoids, như beta-carotene, là chất A+ cho sức khỏe của da.

“Số lượng caroten trong da đã được chiếu 1 để tương quan với lượng caroten,” chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Jessica Shapiro, MS, RD, CDN, CDCES giải thích. Điều đó nói rằng, thật hợp lý khi kết hợp những thực phẩm này vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn nếu có thể. Cô ấy nói: “Carotenoids cung cấp khả năng bảo vệ da với các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và hấp thụ ánh sáng.

Trên thực tế, một nghiên cứu đánh giá lưu ý rằng chế độ ăn giàu caroten thậm chí có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, và do đó góp phần vào quá trình lão hóa da khỏe mạnh. Rốt cuộc, 80% dấu hiệu lão hóa da có thể nhìn thấy là do tiếp xúc với tia cực tím quá mức2.

Các lợi ích khác liên quan đến da bao gồm giảm ban đỏ (hoặc đỏ da)3điều này rất quan trọng đối với những người đang cố gắng làm sáng và đều màu da của họ.

Chưa kể, thêm nhiều chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng phục hồi của làn da trước các yếu tố môi trường, như ô nhiễm và thậm chí là tác động của căng thẳng lên da.

Thêm vào đó, nhiều loại thực phẩm giàu caroten cũng chứa một lượng lớn vitamin C – đó là cần thiết để hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên cho làn da của bạn4. Do đó, tại sao cặp vitamin-collagen cổ điển thường được tìm thấy trong các công thức bổ sung cho da.

Bây giờ, các loại thực phẩm không phải màu cam khác cũng chứa carotenoid, bao gồm một số loại rau lá xanh. Vì vậy, mặc dù việc tập trung vào một màu có thể dễ dàng hơn, nhưng bạn chỉ cần biết rằng có một danh sách dài các loại thực phẩm để thử nghiệm—thêm vào bên dưới.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/is-orange-food-secret-to-glowing-bouncy-skin

/* ]]> */