Tin Y Tế

The Wind Down With Derm & Bác sĩ tâm thần Amy Wechsler, MD – KTYK

6h45 – 7h: Tôi thức dậy một cách tự nhiên. Tôi luôn đặt chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ của mình, nhưng tôi không thể nhớ lần cuối cùng nó đánh thức tôi dậy là khi nào. (Tôi nghĩ rằng cả quá trình đào tạo y khoa và việc làm mẹ đã rèn luyện cho tôi cách thức dậy mà không cần báo thức!) Tôi kiểm tra tin nhắn và email qua đêm, chơi Wordle và bắt đầu HIỆN NAY ô chữ nhỏ và Spelling Bee.

7:15 sáng: Tôi tắm, sau đó ăn sáng. Thông thường, đó là trà với mật ong Andrew’s địa phương, sữa chua trộn với một ít bột matcha và trái cây. Tôi luôn yêu thích trà xanh, và có rất nhiều lợi ích đối với chất chống oxy hóa của nó; cộng với, tôi yêu hương vị! Mật ong đến từ NYC và tôi thấy nó có một số lợi ích đối với chứng dị ứng theo mùa của tôi.

8 giờ 30 phút sáng: Tôi đi bộ đến văn phòng. Tôi may mắn có thể đi bộ đến và đi làm. Tôi gọi đó là “thiền hành” và ánh sáng vào buổi sáng giúp tôi dễ ngủ vào ban đêm. Tôi sử dụng nó như một khoảng thời gian yên tĩnh—không có âm nhạc hay podcast—để nhìn lên bầu trời và cây cối cũng như kiến ​​trúc, các cửa hàng địa phương, v.v.

21:45: Đến lúc này, tôi hy vọng đã hoàn thành công việc trong ngày. Tôi đang làm việc toàn thời gian và lấy bằng MBA, vì vậy thức khuya không phải là hiếm, nhưng tôi cố gắng ưu tiên thời gian để thư giãn trước khi ngủ. Đôi khi, điều này sẽ liên quan đến việc xem một chương trình với con gái tôi. Gần đây chúng tôi đã xem Điều tuyệt vờivà chúng tôi đang chờ đợi mùa tiếp theo của Món nướng tuyệt vời của người Anh.

Nếu tôi bị căng thẳng sau một ngày dài, tôi sẽ tập thở bằng bụng (thường là 10 lần lặp lại) hoặc đôi khi thực hiện một số động tác duỗi cơ. Tôi cũng sẽ bắt đầu giảm độ sáng của đèn sau bữa tối để chuẩn bị sẵn sàng cho việc đi ngủ.

10:15 chiều: Thời gian để chăm sóc da hàng đêm của tôi. Nó khá đơn giản: Tôi tẩy trang vùng mắt bằng Nước tẩy trang không chứa dầu Neutrogena, rửa mặt bằng Dove Sensitive Skin Beauty Bar và dưỡng ẩm bằng Chanel La Solution 10. Một hoặc hai lần một tuần, tôi thoa kem tretinoin 0,025% theo toa, sau đó dưỡng ẩm. .

10:15 – 11:00: Đèn mờ, trên giường. Tôi yêu chiếc giường nước Afloat và chiếc gối cổ Tempurpedic của mình. Tôi có ga trải giường và chăn lông vũ siêu mềm của James Perse, Sferra và Schweitzer. Tôi có làn da nhạy cảm và quan tâm nhiều đến kết cấu, vì vậy khăn trải giường của tôi là 100% cotton. Con mèo Chou Chou của tôi tham gia cùng tôi và tôi có thể chơi một trò chơi trên điện thoại của mình, gửi tin nhắn cuối cùng, xem đội Yankees một chút hoặc đọc một vài trang.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/the-wind-down-amy-wechsler

/* ]]> */