Tin Y Tế

Những nguyên tắc vàng giúp đi bộ thể dục an toàn – KTYK

Để đi bộ an toàn, bạn hãy tuân thủ các nguyên tắc sau.

Giảm âm lượng tai nghe

Chuyên gia Kevin Le Gall, huấn luyện viên thể dục ở Mỹ, khuyến cáo: Nếu đi bộ vào buổi tối hoặc sáng sớm, bạn nên cẩn thận khi đeo tai nghe. Hãy luôn chú ý đến môi trường xung quanh khi đi bộ, để đảm bảo an toàn, theo chuyên trang sức khỏe Best Life.

Đừng chìm đắm vào bài nhạc mở to hết cỡ từ tai nghe. Giữ âm lượng ở mức vừa phải để vẫn có thể nghe tiếng còi xe và âm thanh xung quanh.

Nếu đi bộ hoặc chạy bộ lúc trời tối, hãy mặc quần áo sáng màu

Chú ý khi băng qua đường 

Cố gắng nhìn dòng xe, người lái xe khi bạn băng qua đường. Hãy vẫy tay xin đường, đảm bảo họ nhìn thấy bạn. Ngay cả khi bạn đi đúng luật, hãy nhớ rằng người lái xe có thể không để ý đến bạn.

Mặc đồ sáng màu nếu đi bộ lúc trời tối

Nếu đi bộ lúc trời tối, hãy mặc quần áo sáng màu vì lúc này tầm nhìn của người lái xe bị hạn chế, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Fit.

Đừng dán mắt vào điện thoại

Mất tập trung khi vừa đi bộ vừa nhắn tin hay lướt điện thoại cũng rất nguy hiểm. Bạn sẽ bị phân tâm và không cảm nhận được môi trường xung quanh. Bạn sẽ khó nhận ra mối nguy hiểm trên đường như bị vấp ngã hoặc đâm vào vật dụng, xe cộ trên đường. 

Những nguyên tắc vàng giúp đi bộ thể dục an toàn - Ảnh 2.

Nếu đi bộ vào buổi tối hoặc sáng sớm, bạn nên cẩn thận khi đeo tai nghe

Biết khi nào nên dừng lại

Mất nước, đau tim hoặc đột quỵ có thể tấn công người đi bộ ở mọi lứa tuổi. Tìm hiểu các triệu chứng của các tình trạng này. Hãy dừng tập khi gặp bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào.

Cảnh giác người lạ

Cố gắng đi bộ ở nơi có ánh sáng. Nếu đi bộ khi trời tối, rủ bạn đi cùng sẽ an toàn hơn. Nếu thấy ai đó khả nghi, đặc biệt là khi không có người xung quanh, hãy đổi hướng đi, theo Verywell Fit.

Nguồn bài viết : https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-tac-vang-giup-di-bo-the-duc-an-toan-185230822200919882.htm

/* ]]> */