Tin Y Tế

Mong con cao khỏe: Bố mẹ ‘khăn gói – KTYK

Tăng sự dẻo dai, phản xạ nhanh nhẹn

Vợ chồng anh Hùng là một trong những phụ huynh đang cho con đi học bơi trong dịp hè. Con gái anh Hùng đã tham gia lớp học bơi được 1 tuần. Trước mỗi buổi tập, bé được huấn luyện viên cho tập vận động và thở trên bờ, sau đó làm quen với kỹ thuật thở dưới nước.

“Trước đây bé cũng hay xuống hồ bơi nhưng chủ yếu để nghịch nước vì chưa biết bơi. Nay vợ chồng mình cho bé đi học để bé biết bơi vừa tự bảo vệ mình trong tình huống xấu, vừa vận động để bé cải thiện chiều cao”, anh Hùng chia sẻ.

Bà N.T.T (65 tuổi) cho biết đã dắt cháu gái 6 tuổi đi học bơi được gần 1 tháng. Bà T. cho biết bé rất biếng ăn và cũng ít vận động, ba mẹ lo lắng bé sẽ thấp hơn bạn bè cùng trang lứa nên cho đi học bơi. Vì đây là môn thể thao rất tốt để tăng chiều cao và khi bơi về thấy bé ăn ngon miệng hơn.

Các bé tham gia học bơi trong dịp hè tại TP.Thủ Đức

Tương tự, chị Bùi Thị Như Ngọc, 40 tuổi, ở phường 5, quận Gò Vấp mặc dù bận rộn nhưng mỗi chiều tối đều sắp xếp công việc và việc nhà để đưa 2 con đi tập võ tại Trung tâm Thể dục thể thao quận Gò Vấp.

Chị Ngọc cho biết, khi cho 2 con (một bé 11 tuổi, một bé 8 tuổi) đi học võ chị không kỳ vọng bé giỏi võ mà cái chính là tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai xương khớp, tăng thể lực và phản xạ nhanh nhẹn khi có sự cố trong sinh hoạt.

Tương tự, bà Hà, (70 tuổi, ở phường 17, quận Gò Vấp) cũng ngồi tại sân vận động để chờ đợi cháu tập võ. Cháu của bà năm nay 10 tuổi, đang phát triển xương khớp nên bố mẹ cho đi học võ để tăng cường thể lực.

Lợi ích của bơi lội, võ thuật đối với sức khỏe

Anh Nguyễn Minh Tâm, huấn luyện viên bộ môn bơi chia sẻ, khi bé tập bơi đòi hỏi phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ chính, tay, chân, thân và bụng, nhờ đó cải thiện sức mạnh, giúp săn chắc cơ bắp, nâng cao thể lực. Khi bơi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn nhờ đó giúp tăng chiều cao.

ThS-BS Nguyễn Xuân Hảo, khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện đa khoa quốc tế Nam Sài Gòn, cho biết bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng thì việc luyện tập thể dục thể thao cũng là một yếu tố góp phần quan trọng đối với sự phát triển chiều cao, thể chất, xương khớp của trẻ. Thể thao hay các hoạt động thể chất đều tác động đến cơ xương khớp nên sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Vận động giúp trẻ phát triển chiều cao và hệ cơ xương chắc khỏe.

“Tập thể dục kích thích não bộ sản xuất và giải phóng hormone tăng trưởng GH, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao, đặc biệt là các môn thể thao sử dụng tăng sức cơ, bật nhảy, vươn người. Bên cạnh những bộ môn được khuyến cáo là tăng chiều cao cho trẻ như bóng rổ, xà đơn, bóng chuyền, nhảy dây… thì võ thuật, bơi lội cũng góp phần đáng kể trong sự phát triển chiều cao, thể chất và xương khớp của trẻ”, bác sĩ Hảo chia sẻ.

Mong con cao khoẻ: Bố mẹ 'khăn gói" cùng con học bơi, luyện võ - Ảnh 2.

Các bé học võ tại Trung tâm thể dục thể thao quận Gò Vấp

Với bộ môn võ thuật, nhiều bậc phụ huynh cho rằng trẻ em không nên tập võ vì có thể gây cản trở phát triển chiều cao, khiến các em bị lùn. Thực tế, tập võ thuật đòi hỏi trẻ phải nhảy, bật, đá, đấm, giãn cơ…. Từ đó, các lớp sụn được kích thích phát triển tối đa. Khi sụn phát triển thì đồng nghĩa xương cũng dài ra.

Bên cạnh đó, bơi lội cũng là một bộ môn thể thao giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao tốt. Vì khi bơi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn, các động tác vươn người kích thích các khớp, vận động trong nước giúp tăng sức cơ, các điều này sẽ giúp trẻ tăng chiều cao.

Mong con cao khoẻ: Bố mẹ 'khăn gói" cùng con học bơi, luyện võ - Ảnh 3.

Huấn luyện viên hướng dẫn trẻ cách đạp, duỗi chân dưới nước

Thời gian vận động hợp lý cho trẻ

Bác sĩ Hảo cho biết, theo các chuyên gia về nhi khoa, thời gian vận động thể lực cho trẻ em dưới 5 tuổi nói chung cần khoảng 3 giờ mỗi ngày (với mọi cường độ), trẻ em từ 5 – 15 tuổi thời gian vận động thể lực ít nhất 60 phút/ngày (với cường độ trung bình và cao). Thời gian tập có thể chia nhỏ trong ngày cho trẻ sao cho vừa sức và hợp lý.

Mong con cao khoẻ: Bố mẹ 'khăn gói" cùng con học bơi, luyện võ - Ảnh 4.

Các bé khởi động và giãn cơ trước khi xuống hồ bơi

Có thể cho trẻ tập luyện 15 phút buổi sáng, 15 phút trong thời gian ra chơi ở trường hoặc 10 phút sau mỗi tiết học bài, 30 phút buổi chiều sau giờ học.

“Để trẻ có một thân hình cân đối và sức khỏe tốt, các bậc phụ huynh cần chú ý trong việc hướng dẫn bé sắp xếp một lịch trình hằng ngày khoa học, hợp lý, kết hợp nhịp nhàng giữa học tập, hoạt động thể chất và ăn uống, nghỉ ngơi, thư giãn”, bác sĩ Hảo khuyến cáo.

Nguồn bài viết : https://thanhnien.vn/mong-con-cao-khoe-bo-me-khan-goi-cung-con-hoc-boi-luyen-vo-18523071315015296.htm

/* ]]> */