Tin Y Tế

Lợi ích của việc súc miệng bằng dầu đối với sức khỏe răng miệng của bạn – KTYK

Ghi chú của biên tập viên: Bài viết này được in lại. Nó được xuất bản lần đầu vào ngày 3 tháng 8 năm 2016.

Lịch sử kéo dầu có từ gần 3.000 năm trước. Trước khi có y học hiện đại, những người lớn tuổi ở Ấn Độ đã phát triển Ayurveda, một dạng hệ thống chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Nguyên lý cơ bản của Ayurveda là khi cân bằng, cơ thể bạn có sức mạnh đáng kinh ngạc để tự chữa lành.

Các học viên khuyên bạn nên cung cấp hỗ trợ cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, quá trình tiêu hóa mạnh mẽ và sống phù hợp với hiến pháp tự nhiên của bạn.1

Một trong những thực hành của Ayurveda là súc miệng bằng dầu, hoặc hành động súc miệng bằng dầu. Nhai dầu đã được sử dụng trong các phương pháp chữa bệnh dân gian truyền thống của Ấn Độ để ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng, chảy máu nướu răng và giúp răng và nướu chắc khỏe.2

Lợi ích cho sức khỏe răng miệng của bạn

Một số người tin rằng việc kéo dầu có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của bạn. Tôi không thể ủng hộ tất cả những tuyên bố đó, nhưng tôi có kiến ​​thức trực tiếp về việc súc miệng bằng dầu có lợi cho sức khỏe răng miệng như thế nào vì tôi đã kiên trì súc miệng kể từ năm 2011.

Kéo dầu là một phương pháp cơ học hiệu quả để làm sạch răng của bạn và những kẽ hở nhỏ nhất dọc theo răng hàm mà lông bàn chải không thể chạm tới. Nha sĩ của bạn có thể đã khuyến nghị sử dụng chất trám bít trên răng của bạn để giúp ngăn ngừa sâu răng hình thành ở những khu vực nhỏ bé này.

Trong quá khứ, các loại dầu phổ biến để kéo là dầu vừng và hướng dương. Tuy nhiên, chúng có nhiều chất béo omega-6 mà bạn có thể nạp đủ mỗi ngày. Dầu dừa nguyên chất, ép lạnh là loại dầu được tôi lựa chọn vì một vài lý do.

Vi khuẩn là nguyên nhân gốc rễ của cả hơi thở có mùi và hình thành sâu răng. Chúng có màng hòa tan trong chất béo và bị phá vỡ nhờ tác động cơ học của việc vung và kéo dầu. Nghiên cứu chứng minh rằng dầu kéo giúp cải thiện quá trình xà phòng hóa hoặc phá vỡ màng vi khuẩn.3

Trong khi dầu vừng và dầu hướng dương có thể phá vỡ vi khuẩn về mặt chức năng, thì dầu dừa còn có thêm một lợi thế khác. Dầu dừa là một axit béo chuỗi trung bình được tìm thấy để ức chế Streptococcus mutans, vi khuẩn chính gây sâu răng.4,5

Dầu dừa cũng bảo vệ chống nhiễm trùng nấm men trong miệng, thường được gọi là bệnh tưa miệng.6,7 Tình trạng này phổ biến hơn nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn hại, hoặc trẻ sơ sinh và bà mẹ cho con bú có thể gặp phải tình trạng này.

Dầu Kéo 101

Liên kêt video

Trong video ở trên, tôi mô tả cách tôi sử dụng phương pháp súc miệng bằng dầu trong các phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng của riêng mình và những lợi ích mà bạn cũng có thể nhận được.

Đơn giản chỉ cần đo khoảng một muỗng canh dầu dừa để kéo. Bạn có thể thấy điều này là quá nhiều hoặc không đủ, nhưng đó là một nơi tốt để bắt đầu. Dầu dừa ở thể rắn dưới 76 độ F (24,4 độ C) nhưng sẽ nhanh chóng hóa lỏng khi bạn cho vào miệng và bắt đầu di chuyển xung quanh.

Vuốt dầu quanh miệng, dùng lưỡi và má để kéo dầu qua kẽ răng. Cố gắng thả lỏng cơ hàm để tránh mỏi cơ. Hành động là tự nhiên và thường sẽ không gây khó chịu.

Mặc dù bạn sẽ muốn sử dụng nó như thể nó là nước súc miệng, nhưng bạn không muốn súc miệng hoặc nuốt dầu mà bạn đang nhổ. Nếu bạn cảm thấy muốn nuốt, điều quan trọng là bạn phải nhổ nó ra và bắt đầu lại.

Khi bạn súc dầu quanh miệng, nó sẽ phân hủy vi khuẩn. Cả nước bọt và vi khuẩn đều được tích hợp vào dầu, đó là lý do tại sao bạn không muốn nuốt dầu khi súc miệng. Sau khoảng 20 phút dầu bắt đầu đặc lại và có màu trắng sữa.

Nhổ dầu vào thùng rác hoặc ngoài trời. Tôi nhổ nó ra sân, đảm bảo rằng tôi không để nó dính vào cây trồng của mình. Mặc dù nước bọt của bạn được kết hợp với dầu, nhưng chất lỏng này vẫn có thể đủ dầu để bao phủ đường ống dẫn nước của bạn và gây tắc nghẽn hoặc khiến nước thoát chậm hơn. Theo thời gian, việc kéo dầu có thể trở nên tự nhiên như đánh răng.

Bằng cách tăng độ pH trong miệng sau khi nhổ, bạn có thể giảm sự phát triển của vi khuẩn hơn nữa. Để làm điều đó, trộn 1 muỗng cà phê baking soda trong 6 ounces nước và súc miệng. Điều này sẽ kiềm hóa độ pH trong miệng của bạn và vì vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường axit nên độ pH tăng lên sẽ ngăn cản sự phát triển.

Tại sao tôi không khuyên dùng kem đánh răng có fluoride

Florua đã được thêm vào nguồn cung cấp nước và kem đánh răng, đồng thời được cung cấp như một phương pháp điều trị tại phòng khám nha khoa của bạn trong nhiều năm như một giải pháp ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, florua đã được xem xét kỹ lưỡng và có lý do chính đáng.

Một nghiên cứu đột phá đã chứng minh rằng lớp fluoropatite hình thành trên răng của bạn bằng kem đánh răng có chứa florua chỉ dày 6 nanomet.số 8

Nói một cách dễ hiểu, sẽ cần 10.000 lớp trong số này để đạt được độ rộng bằng một sợi tóc của bạn. Các nhà nghiên cứu hiện đặt câu hỏi liệu lớp siêu mỏng này có thực sự bảo vệ men răng của bạn hay không, vì hành động nhai đơn giản sẽ nhanh chóng loại bỏ lớp fluoropatite khỏi răng của bạn.

Các chất khác trong kem đánh răng có thành công lớn hơn trong việc sửa chữa và tái khoáng hóa ngà răng (mô bên dưới men răng tạo nên phần lớn răng của bạn) so với kem đánh răng có florua.9

Kem đánh răng chứa florua cũng có thể là nguồn hấp thụ florua lớn nhất ở trẻ nhỏ, một yếu tố nguy cơ chính gây biến dạng răng nhiễm florua. Theo nghiên cứu, không có gì lạ khi trẻ nhỏ nuốt nhiều florua từ kem đánh răng hơn mức khuyến nghị cho cả ngày từ tất cả các nguồn.10

Khoa học đã chứng minh rõ ràng rằng nuốt phải florua có hại cho sức khỏe của bạn và con bạn. Nó là một hóa chất độc hại tích tụ trong các mô của bạn theo thời gian, làm thay đổi các enzym của bạn và gây ra rối loạn chức năng thần kinh và nội tiết nghiêm trọng.11,12,13,14

Trẻ em đặc biệt nhạy cảm với tác dụng phụ của việc tiếp xúc quá nhiều với florua. Do đó, nếu bạn có con nhỏ, bạn nên sử dụng kem đánh răng không chứa florua hoặc dạy chúng đánh răng bằng dầu dừa.

Chất florua tích tụ trong cơ thể bạn cũng như của con bạn, vì vậy bạn cũng nên sử dụng kem đánh răng không chứa chất florua.

Tác động của sức khỏe răng miệng đối với sức khỏe thể chất của bạn

Sức khỏe răng miệng của bạn có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất của bạn. Miệng của bạn có thể được xem như một cửa sổ cho sức khỏe của bạn, vì bạn có thể dễ dàng đánh giá sức khỏe của nướu và mô mềm.15 Như đã lưu ý trong Bản tóm tắt điều hành năm 2000 từ Tổng bác sĩ phẫu thuật:16

“Nửa thế kỷ qua đã chứng kiến ​​ý nghĩa của sức khỏe răng miệng phát triển từ sự tập trung hẹp vào răng và nướu sang việc thừa nhận rằng miệng là trung tâm của các mô và chức năng quan trọng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc trong suốt cuộc đời.

Miệng như một tấm gương phản chiếu sức khỏe hay bệnh tật, như một hệ thống cảnh báo sớm hoặc cảnh giới, như một mô hình có thể tiếp cận được để nghiên cứu các mô và cơ quan khác và là nguồn bệnh lý tiềm tàng ảnh hưởng đến các hệ thống và cơ quan khác…”

Miệng của bạn là một lối vào cho mầm bệnh và chất độc. Nghiên cứu gần đây cho thấy nhiễm trùng miệng có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và kết quả thai kỳ bất lợi.17,18

Sức khỏe răng miệng kém cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.19 Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng nguyên nhân có thể là bệnh nha chu hoặc bệnh nướu răng. Dữ liệu về hơn 4.000 người lớn trên 65 tuổi đã được đánh giá và những người có ít răng nhất không có răng giả có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn nhiều so với những người có từ 20 răng trở lên.

Bệnh nha chu là một tình trạng viêm mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến miệng của bạn. Nghiên cứu đã tìm thấy mối quan hệ qua lại giữa nhu cầu dùng thuốc trị tiểu đường và bệnh nha chu ở bệnh nhân tiểu đường.20 Điều trị bệnh nha chu làm giảm nhu cầu insulin trong nghiên cứu này.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên hệ giữa bệnh nha chu và tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.21 Những người mắc bệnh nướu răng phát triển thành bệnh thận mãn tính với tỷ lệ cao gấp 4 lần so với những người không mắc bệnh nướu răng.

Kế hoạch Sức khỏe Răng miệng Toàn diện

Chăm sóc răng và nướu là một phần thiết yếu đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề dinh dưỡng, chăm sóc răng miệng và các sản phẩm bạn sử dụng. Dưới đây là một số hướng dẫn chung có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe răng miệng của mình:

Giảm lượng carbohydrate ròng của bạn để đáp ứng các yêu cầu về mức độ insulin của bạn. Tôi khuyên bạn nên giảm tổng lượng carb thuần – tức là tổng số gam carbohydrate trừ đi số gam chất xơ – nếu mức insulin lúc đói của bạn trên 5.

Tránh các loại carbs như đậu, các loại đậu và ngũ cốc như gạo, quinoa và yến mạch, cũng như các sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến cao như bánh mì, mì ống, ngũ cốc, khoai tây chiên, bánh mì tròn và khoai tây chiên. Chúng bắt đầu tiêu hóa trong miệng và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn. Hạn chế lượng đường fructose ở mức 25 gram hoặc ít hơn. Ngay cả đường fructose có trong trái cây tươi cũng nên hạn chế.

Sử dụng kem đánh răng có chứa các thành phần tự nhiên, chẳng hạn như dầu dừa, baking soda và tinh dầu. Không có lý do thực sự nào để bạn tiếp xúc với các hóa chất nguy hiểm, chẳng hạn như florua, khi các chất thay thế tự nhiên khác có sẵn dễ dàng, hiệu quả cao và tiết kiệm chi phí.

Ăn một chế độ ăn giàu thực phẩm tươi, nguyên chất, thịt ăn cỏ và rau lên men. Điều này giúp đảm bảo bạn nhận được nhiều khoáng chất cho xương và răng chắc khỏe.

Dùng chỉ nha khoa và chải hàng ngày. Đánh răng nhẹ nhàng vì đánh răng quá nhiều dọc theo đường viền nướu có thể khiến mô nướu bị thoái hóa và hình thành các túi dọc theo răng. Đây là những khu vực chính cho sự phát triển của vi khuẩn.

Ngậm dầu dừa mỗi ngày một lần trong ít nhất 20 phút để giảm sự phát triển của vi khuẩn, giúp răng chắc khỏe, giảm hôi miệng và giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng.

Nguồn bài viết : https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2023/07/19/oil-pulling-benefits.aspx

/* ]]> */