Tin Y Tế

Làm thế nào tôi tìm thấy sự cân bằng của mình với việc tập thể dục – KTYK

Bởi Charlotte Laycock, như đã nói với Keri Wiginton

Một năm trước khi tôi chinh phục một trong những ngọn núi cao nhất thế giới, một bác sĩ nói với tôi rằng tôi có thể sẽ không bao giờ tập thể dục nữa.

Không giống như hầu hết mọi người, tôi không bắt đầu leo ​​núi Kilimanjaro với tâm trí muốn chinh phục đỉnh núi. Đó là vì tôi bị bệnh nhược cơ (MG). Và trong khi bệnh của tôi hiện nay khá ổn định, thì MG lại không thể đoán trước được. Mục tiêu của tôi là đặt một chân trước chân kia mỗi ngày.

Tôi không thể dễ dàng mô tả cảm giác khi nhìn ra thế giới từ độ cao gần 20.000 feet. Có một số nhẹ nhõm và mệt mỏi. Không phải MG kiệt sức, chỉ là sự mệt mỏi bình thường của con người. Và tôi đã có một cảm giác phấn chấn. Tôi vừa đập tan kỳ vọng của mọi người, kể cả của chính tôi.

Tập thể dục và các triệu chứng MG của tôi

Tôi 34 tuổi và tôi luôn cực kỳ năng động. Nhưng cách đây vài năm, tôi đang ngồi xổm và đột nhiên cảm thấy cổ yếu đi. Tôi nghĩ rằng tôi đã kéo một cơ bắp và nó sẽ tự nó trở nên tốt hơn. Nhưng triệu chứng cứ quanh quẩn, và rồi tôi bắt đầu khó nuốt. Một số buổi tối tôi cố gắng để nói chuyện.

Tôi không biết chuyện gì đang xảy ra, nhưng tôi đổ lỗi cho các vấn đề về cơ bắp của mình là do căng thẳng. Căng thẳng vì đại dịch. Căng thẳng vì công việc. Căng thẳng vì tôi vừa mới chia tay. Và trong một thời gian, tôi chỉ khắc phục điểm yếu của mình, nghĩ rằng một ngày nào đó tôi sẽ thức dậy với cảm giác dễ chịu hơn.

Tôi thấy rằng tập thể dục buổi trưa đã tăng cường sức mạnh của tôi. Hầu hết các ngày tôi sẽ chạy bộ, sau đó là một bữa trưa thịnh soạn. Nhưng rồi một đêm tôi ăn một bát hến. Và khi tôi nuốt xuống, nước hến chảy ra mũi thay vì xuống họng. Đó là lúc tôi nhận ra mình đang gặp rắc rối và cần sự trợ giúp y tế.

Bác sĩ đầu tiên tôi gặp đồng ý với suy nghĩ ban đầu của tôi về căng thẳng. Không ai nhắc đến MG. Họ giục tôi đi nghỉ, và tôi đã làm vậy. Tôi đã đến Dubai, nơi tôi bị nhiễm COVID.

Một ngày nọ, khi tôi bị ốm, tôi thức dậy với toàn bộ nửa mặt bên phải của mình rũ xuống. Mí mắt tôi chùng xuống. Tôi không thể cười. Tôi hầu như không thể mở miệng để đưa chất lỏng vào. Và khi tôi gọi cho bác sĩ của mình ở Anh, cô ấy nói: “Tôi nghĩ tôi biết bạn mắc bệnh gì. Và anh cần phải quay lại ngay bây giờ.”

Nhưng tôi đã ở lại Dubai thêm một tuần sau khi các triệu chứng COVID của tôi qua đi. Và tôi tiếp tục tập thể dục vì nó giúp tôi hoạt động. Đến thời điểm này, tôi phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày để có thể ăn súp.

Ngay sau khi trở về nhà, tôi phát hiện ra mình bị MG cùng với u tuyến ức, hoặc một khối u trên tuyến ức của tôi. Bác sĩ của tôi bắt đầu cho tôi dùng pyridostigmine (một loại thuốc tăng cường cơ bắp) và nói với tôi rằng tôi cần phải cắt bỏ tuyến ức.

Tôi đã đọc rất nhiều về MG sau khi được chẩn đoán. Tôi bắt gặp ý kiến ​​chung rằng các chuyển động lặp đi lặp lại có thể gây ra các triệu chứng suy nhược và mệt mỏi, và một số người có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi tập luyện quá nhiều. Tôi không tìm thấy lời giải thích cho những gì mình đang trải qua, nhưng tôi không thể lay chuyển được cảm giác rằng tim mạch bằng cách nào đó đang làm mất cân bằng một số triệu chứng của tôi.

Mặc dù tôi không biết ai khác bị MG tập thể dục nhiều như tôi, nhưng tôi vẫn tiếp tục chạy và đến các lớp luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) của mình.

Tại một thời điểm, tôi đã chạy đến văn phòng bác sĩ thần kinh của mình và xuất hiện trong bộ đồ tập luyện của mình. Tôi đã không chạy xa, khoảng một dặm rưỡi. Nhưng anh ấy đã bảo tôi ngồi xuống và nói với tôi rằng tôi hoàn toàn không thể làm điều đó nữa. Tôi nói tất nhiên tôi có thể chạy. Tôi cảm thấy tốt hơn khi tôi chạy. Nhưng anh ấy cảnh báo tôi rằng hoạt động thể chất sẽ chỉ làm cơ bắp của tôi yếu đi.

Kể từ đó, tôi đã biết rằng tập thể dục (trong giới hạn của bạn) có thể tốt cho những người bị MG. Nhưng tôi đã bị tàn phá vào thời điểm đó. Tôi đã sợ hãi và nghĩ rằng tôi có thể khô héo.

Tìm sự cân bằng của tôi với tập thể dục

Năng động là một phần con người tôi. Tôi đã chạy marathon và leo núi trong phần lớn cuộc đời mình. Và tôi chưa sẵn sàng từ bỏ điều đó, ít nhất là không có bằng chứng y tế rằng những gì tôi đang làm là nguy hiểm.

Chính nhờ tập thể dục mà tôi đã vượt qua chẩn đoán của mình và vượt qua giới hạn bên kia với sức khỏe nguyên vẹn. Và vì vậy, trái với lời khuyên ban đầu của bác sĩ, tôi tiếp tục chạy. Ngay cả đêm trước khi phẫu thuật cắt bỏ khối u trên tuyến ức, tôi đã chạy 10k.

Bác sĩ đầu tiên của tôi và tôi rõ ràng không có cùng quan điểm về tình trạng của mình. Chúng tôi đã không đồng ý về việc thay đổi lối sống hoặc điều trị. Tôi quyết định chuyển sang một bác sĩ thần kinh khác, và tôi rất vui vì mình đã làm như vậy. Bởi vì câu hỏi đầu tiên của tôi dành cho cô ấy là: “Tôi có thể tập thể dục được không?” Và cô ấy đảm bảo với tôi rằng chạy bộ, leo núi hoặc tập các lớp HIIT sẽ không làm tổn thương cơ bắp của tôi.

Cô ấy nói rằng tôi có thể làm bất cứ hoạt động nào mà tôi cảm thấy tốt cho mình, nhưng tôi nên dừng lại nếu cảm thấy mệt mỏi. Điều duy nhất cô ấy bảo tôi không được làm là leo lên đỉnh Everest, điều mà tôi nghĩ là đủ công bằng.

Cách tập thể dục an toàn

Bệnh này ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Các triệu chứng của tôi có xu hướng bùng phát nhiều nhất khi tôi bị ốm hoặc bị nhiễm trùng, không phải khi tôi tập thể dục nhịp điệu. Đội ngũ y tế của tôi không chắc tại sao tôi vẫn có thể chạy marathon và tập các bài tập cường độ cao khác mà không gặp vấn đề gì.

Nhưng điều quan trọng là phải thực hiện mọi thứ từ từ nếu bạn mới tập thể dục. Cơ hội bùng phát hoặc khủng hoảng MG của bạn sẽ tăng lên nếu bạn cố gắng làm quá nhiều quá nhanh. Nói chuyện với bác sĩ MG hỗ trợ về cách đưa chuyển động an toàn vào thói quen hàng ngày của bạn.

Tôi thường bảo những người bị MG bắt đầu bằng cách đi bộ xuống phố hoặc đến công viên địa phương. Ngày hôm sau, ngồi trên một chiếc ghế dài hơn. Thực hiện nó theo nghĩa đen từng bước. Nếu bạn đang làm tốt, tuyệt vời. Tiếp tục đi. Nhưng điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình và hiểu giới hạn của mình.

Nếu tôi có một ngày nghỉ, tôi sẽ không chạy bộ đường dài hay tập gym. Thay vào đó tôi sẽ đi dạo. Và tôi biết mình không thể nâng tạ nặng qua đầu hay tập yoga sử dụng nhiều sức mạnh của phần trên cơ thể. Nếu cánh tay của bạn yếu, bạn có thể úp mặt xuống sàn. Tôi là một người hướng dẫn yoga được chứng nhận và tôi đã làm điều đó một vài lần.

Và tôi sẽ không ngần ngại quay lại trên núi nếu cơ thể tôi có dấu hiệu bùng phát MG.

Hội nghị thượng đỉnh núi

Tôi đã đặt chuyến đi tới Mt. Kilimanjaro trước khi được chẩn đoán và tôi đã cân nhắc việc hủy chuyến đi. Nhưng tôi cảm thấy khá tự tin mình có thể làm được vì cả bác sĩ thần kinh và bác sĩ phẫu thuật đều giúp tôi chuẩn bị cho chuyến đi.

Đội ngũ y tế của tôi và tôi muốn đảm bảo rằng các triệu chứng của tôi đã ổn định trước khi tôi rời đi. Chúng tôi đã dành nhiều tháng để tinh chỉnh thuốc và kiểm tra cơ thể của tôi trong mọi tình huống. Tôi thậm chí còn tự đặt mình vào buồng cao độ để xem điều gì sẽ xảy ra với cơ bắp của mình khi ít oxy hơn.

Tôi sẽ không bước chân lên núi nếu không có sự chấp thuận của đội ngũ y tế. Và tôi đã mang theo thuốc tăng cường cơ bắp trong túi áo khoác khi leo núi, đề phòng. Tôi chưa bao giờ cần đến pyridostigmine, nhưng có những lúc tôi lo lắng.

Ví dụ, vào đêm trước khi bạn lên đỉnh, bạn đang ở trên cao. Bạn đã qua điểm mà một chiếc trực thăng có thể đón bạn và đưa bạn đến nơi an toàn. Nhưng ngay cả khi ai đó có thể giúp tôi xuống núi, tôi vẫn ở Tanzania. Có bác sĩ nào đủ quen thuộc với MG để điều trị cho tôi không?

Đồng thời, tôi biết giới hạn của mình. Tôi đã kiểm tra các triệu chứng của mình mỗi tối. Tôi đã cảm thấy thế nào? Thuốc của tôi có hoạt động không? Tôi thường xuyên mệt mỏi hay MG-mệt mỏi? Mặc dù một khi tôi rời lều của mình vào đêm đỉnh núi, tôi biết mỗi bước lên sẽ đưa tôi ra xa sự an toàn của trại.

Nhưng trong lần leo núi cuối cùng trong đêm khuya đó, tôi đã nhìn lên vị trí của đỉnh núi. Điều gây ấn tượng với tôi không phải là đường viền có thể nhìn thấy của ngọn núi, mà là ánh sáng chiếu từ những người đi bộ đường dài khác. Tôi không thể biết đèn đội đầu của họ kết thúc ở đâu và những vì sao bắt đầu. Thành thật mà nói, tôi cảm thấy như mình đang đi trên bầu trời.

Mặt trời mọc ngay khi tôi đạt đến Stella Point, một trong ba điểm đỉnh. Tôi gục xuống vì kiệt sức, nhưng không phải vì MG. Rồi tôi đứng dậy và tiếp tục đi.

Nguồn bài viết : https://www.webmd.com/brain/features/balance-exercise-myasthenia-gravis?src=RSS_PUBLIC

/* ]]> */