Tin Y Tế

Giày chạy bộ Zero-Drop tốt nhất, được đánh giá bởi bác sĩ chuyên khoa chân – KTYK

Nếu những đôi giày không giọt nước có thể làm cho đôi chân của chúng ta khỏe hơn, hãy giữ cho những ngón chân của chúng ta luôn vui vẻ, khuyến khích một mẫu nổi bật an toàn hơn, tại sao mọi người không mặc chúng?

Đối với những người mới bắt đầu, chạy bộ là việc cực kỳ cá nhân. Không phải tất cả mọi người đều thích giày zero-drop là điều đương nhiên.

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng việc chuyển sang giày không thả sẽ là bước đi phù hợp với mình, thì điều quan trọng là phải xem xét sự thay đổi và lưu ý cảm giác của cơ thể bạn khi đi đôi giày mới.

Sharkey giải thích: “Việc không có giọt nước trong giày sẽ yêu cầu cơ bắp chân hoạt động trong thời gian dài hơn (vị trí kéo dài hơn) so với giày có giọt nước.

“Bởi vì có rất ít hoặc không có hỗ trợ [in a zero-drop shoe]cơ chế sinh học của bàn chân và cẳng chân có thể bị thay đổi khi chạy trong một thời gian dài, có thể dẫn đến chấn thương do va chạm và sử dụng quá mức ở vòm, gót chân, cẳng chân và bắp chân,” Scaffidi cho biết thêm.

Lui cho biết thêm rằng giày zero drop có thể không phù hợp với những người mắc một số bệnh nhất định, bao gồm viêm gân Achilles, viêm cân gan chân hoặc bàn chân bẹt. “Họ có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này bằng cách tăng cường cơ bắp chân của bạn, nhưng cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn nếu bạn đã mắc bệnh,” cô ấy nói.

Với những rủi ro này, cả hai chuyên gia đều nhấn mạnh tầm quan trọng của giai đoạn chuyển tiếp khi chuyển từ giày chạy bộ truyền thống sang giày tối giản. Lui gợi ý: “Hãy bắt đầu bằng cách mặc chúng để đi bộ trước khi chuyển sang chạy và bắt đầu với quãng đường ngắn hơn.

Sharkey cảnh báo: “Nếu bạn dễ bị đau gót chân, viêm cân gan chân hoặc viêm gân gót chân, việc sử dụng giày không thả mà không có giai đoạn chuyển tiếp có thể làm tăng cơn đau và chấn thương.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/best-zero-drop-running-shoes

/* ]]> */