Tin Y Tế

Đánh bại cái nóng (& Mồ hôi) trong mùa hè này bằng cách tăng cường chất điện giải – KTYK

Không có gì bí mật khi chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn vào mùa hè, nhưng điều mà chúng ta có thể quên là tác động của mồ hôi đối với mức độ điện giải của chúng ta. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học thể thao1 giải thích, nước và chất điện giải đều bị mất do đổ mồ hôi điều hòa nhiệt độ, “và trong một số trường hợp, đặc biệt là khi tập thể dục kéo dài, cường độ cao và/hoặc trong môi trường nóng, sự mất mồ hôi có thể đủ để gây ra thừa nước/chất điện giải mất cân bằng và làm giảm hiệu suất.”

Chất điện giải về cơ bản là một loại khoáng chất thiết yếu tích điện mà cơ thể sản xuất và lấy từ thực phẩm và đồ uống. Là bác sĩ y học chức năng hàng đầu Bindiya Gandhi, MD trước đây đã nói với mindbodygreen, các khoáng chất như canxi, magiê, kali, phốt phát, clorua và natri đều là những ví dụ về các chất điện giải quan trọng.

Ashley Jordan Ferira Ph.D., RDN, phó chủ tịch phụ trách các vấn đề khoa học của mindbodygreen, giải thích: “Bạn chủ yếu mất natri và clorua do các chất điện giải bị mất qua mồ hôi,” nhưng đừng quên những chất điện giải này (và các khoáng chất thiết yếu!) bạn cũng mất canxi, kali, magiê.”

Theo Gandhi, chất điện giải rất quan trọng để duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, vì chúng giúp cân bằng mức chất lỏng của chúng ta, giúp giữ cho cơ bắp, dây thần kinh, tim và tế bào não của chúng ta hoạt động và thậm chí giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào của chúng ta.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/beat-heat-and-sweat-this-summer-by-upping-electrolytes

/* ]]> */