Tin Y Tế

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe – KTYK

Tắm không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi khỏi cơ thể mà còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng, theo tờ Hindustan Times.

Cách tắm và thời điểm tắm cũng tác động đến mức năng lượng và sức khỏe tinh thần.

Chuyên gia y học cổ truyền nổi tiếng của Ấn Độ, bác sĩ Nitika Kohli chia sẻ các mẹo tắm giúp làm sảng khoái và thư giãn.

Cách tắm và thời điểm tắm cũng tác động đến mức năng lượng và sức khỏe tinh thần

Thời điểm tắm tốt nhất

Tiến sĩ Kohli cho hay có 2 thời điểm tắm tốt cho sức khỏe, đó là trước khi mặt trời mọc – sau khi đánh răng và đi tiêu, và khoảng thời gian khi mặt trời lặn – trước khi đi ngủ.

Còn các nghiên cứu thì chỉ ra rằng buổi tối là thời điểm phổ biến nhất để tắm, tiếp theo là sáng sớm.

Các nhà nghiên cứu cho biết tắm buổi sáng giúp những người đau xương khớp thư giãn các khớp, giảm đau nhức và căng cơ cho cả ngày.

Tắm nhanh buổi sáng cũng có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp tỉnh táo.

Ngược lại, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nghiên cứu của tạp chí về giấc ngủ Sleep Medicine Reviews lại chỉ ra rằng tắm 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tắm gần giờ ngủ giúp cải thiện lưu thông máu từ phần trung tâm cơ thể đến tay chân, do đó, làm mát toàn bộ cơ thể, chuẩn bị cho giấc ngủ.

Nhiệt độ lý tưởng của nước tắm

Tắm với nước ấm gần với nhiệt độ cơ thể – khoảng 37,8 độ, sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và dây thần kinh. Điều này cũng sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ. 

Tuy nhiên, nên tránh dội nước trực tiếp lên đầu trong khi tắm. Tiến sĩ Kohli cũng lưu ý không nên tắm ngay sau khi ăn, theo Hindustan Times.

Nguồn bài viết : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm

/* ]]> */