Tin Y Tế

Cách làm “Nature’s Gatorade”, từ một chuyên gia dinh dưỡng – KTYK

Sorlie giải thích rằng thức uống này cũng thường được gọi là switchel, nước gừng hoặc nước ép cỏ khô – cái tên thứ hai xuất phát từ lịch sử tiêu thụ của những người nông dân dành cả ngày bên ngoài, những người cần tăng cường hydrat hóa thêm.

Công thức mà Sorlie cung cấp chứa nhiều chất điện giải từ muối biển, gừng và chanh nhưng không chứa đường tinh luyện và chất làm ngọt nhân tạo.

Về hàm lượng chất điện giải, nó có thể so sánh với đồ uống thể thao thương mại. Khi bạn xử lý các con số bằng cách sử dụng thông tin dinh dưỡng từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)1, công thức chứa 3.145 miligam chất điện giải từ sự kết hợp của natri, magiê, kali và canxi. Nó tạo ra ba phần ăn, vì vậy có 1.048 miligam chất điện giải trong mỗi phần ăn. Tương tự, Gatorade Gatorlyte—công thức chất điện giải cao nhất của họ—chỉ chứa 504 miligam (và những chất này chỉ từ natri và kali).

Thêm vào đó, công thức này rất ngon và siêu dễ làm với số lượng lớn. Hương vị không kém phần mạnh mẽ và rối rắm vì nó rất nhẹ nhàng và sảng khoái. Lá bạc hà tươi đóng vai trò như một món khai vị và tăng thêm độ tinh tế cho đồ uống. Để nó trên đá trong vài phút trước khi uống để có thêm cảm giác sảng khoái.

Tôi sẽ sử dụng nó để bổ sung mức độ hydrat hóa của mình trong một ngày hè nóng nực, sau một buổi tập luyện dài hoặc để phục hồi sau một đêm đi chơi.

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-make-natures-gatorade

/* ]]> */