Tin Y Tế

5 Thực Phẩm Bổ Sung Giấc Ngủ Tốt Nhất Cho Phụ Nữ Năm 2023 – KTYK

Đầu tiên và quan trọng nhất, bất kỳ loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ nào bạn chọn nên chứa các thành phần đã được nghiên cứu trên người và được chứng minh là có tác động tích cực đến giấc ngủ trong các thử nghiệm lâm sàng. Những thứ hứa hẹn nhất để thư giãn và ngủ bao gồm magie8, GABA9, L-theanine10, 5-HTP11CBD12 có nguồn gốc từ cây gai dầu.* Kiểm tra thêm các thành phần có nghiên cứu đằng sau chúng ở đây.

Chọn một công thức phù hợp với nhu cầu giấc ngủ cụ thể của bạn. Ví dụ: nếu bạn khó ngủ, bạn có thể hưởng lợi từ sản phẩm CBD từ cây gai dầu có thể làm dịu tâm trí quá kích động13.* Nếu khó ngủ là vấn đề lớn hơn đối với bạn, thì các chất bổ sung magie có thể cải thiện chất lượng và độ sâu tổng thể của giấc ngủ14.*

Kích thước và định dạng phục vụ cũng rất quan trọng cần chú ý: Bạn sẽ muốn chọn một loại thực phẩm bổ sung thú vị để dùng hàng đêm (ví dụ: một số người thích dạng viên nang hơn dạng cồn thuốc) và dễ dàng phù hợp với thói quen của bạn. Tất cả các chất bổ sung bạn tiêu thụ phải đến từ một công ty có uy tín thực hiện thử nghiệm của bên thứ ba.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải hiểu những gì thực phẩm bổ sung giấc ngủ có thể và không thể làm. Mặc dù chúng được thiết kế để giúp hỗ trợ khả năng đi vào giấc ngủ tự nhiên của cơ thể bạn, nhưng chúng không thể khắc phục những vấn đề nghiêm trọng hoặc kéo dài về giấc ngủ.*

Nguồn bài viết : https://www.mindbodygreen.com/articles/best-sleep-supplements-for-women

/* ]]> */